Herbstblues? 6 Tipps für einen tollen Herbst

 

 

Er ist angekommen der Herbst, die dunklen Tage und auch das schlechte Wetter. Obwohl die letzen Tage waren herrlich. Du merkst es sicher auch die Tage werden kürzer, es wird früher dunkel und dadurch kann sich unsere Stimmung verschlechtern.

Als Gesundheits - & Stressmanagementtrainerin ist es mir ein Anliegen dir Tools zu geben die du leicht umsetzen kannst.

 

 

 

 

 

 Hier meine 6 Tipps für dich und deinen einen tollen Herbst

 

• Immunsystem stärken: Bewegung an der frischen Luft mit der richtigen Kleidung, gesunde Ernährung (viele grüne Lebensmittel essen), ausreichend Schlaf bekommen.
  
  
• Soziale Kontakte pflegen: triff Freunde, um mit Ihnen Bewegung zu machen, zu plaudern, gemeinsam Punsch oder Glühwein zu trinken, sich auszutauschen. Wenn es persönlich nicht möglich ist, setz dich mit Kaffee und Kuchen zum Laptop und triff deine Freunde per Zoom oder skype mit ihnen regelmäßig!
  
  
• Glückstagebuch führen: jeden Abend einen Glücksmoment des Tages aufschreiben – wenn man dies regelmäßig macht, wird man nach kürzester Zeit bereits bemerken, dass die Glücksmomente des Tages immer mehr werden….
  
  
• Waldbaden: es ist nicht wichtig, welche Strecke du gehst, sondern was du dabei wahrnimmst – Gerüche, Geräusche, Farben – schon zwei bis zweieinhalb Stunden pro Woche reichen, um deinen Cortisolspiegel (Stresspegel) zu senken.
  
  
• Handy – Detox: Menschen, die ihr Handy weniger benützen, sind im Allgemeinen weit zufriedener und glücklicher. Immer wieder eine Stunde Handypause einbauen – ein Buch lesen, ein neues Gericht ausprobieren oder einen Spaziergang ohne Handy machen.
  
  
• Achtsamkeit: Schreibe eine Liste von mindestens 30 Dingen, die weniger als 10 Euro kosten, weniger als 30 Minuten benötigen und dir Wohlgefühl erzeugen. (zum Beispiel den Geruch einer Zitrone wahrnehmen oder die Milch für den Kaffee aufschäumen) – versuche diese Dinge immer mehr und mehr in deinen Tagesablauf einzubauen.

 

Es gibt kein schlechtes Wetter – nur falsche Kleidung!!!!!!!

 

Hab einen wunderschönen Herbst und einen gemütlichen Winter!

Deine Gesundheits - & Stressmanagementtrainerin  Katharina Müller-Hora